If at any point you feel yourself becoming tense, make a conscious effort to relax...
如果什么时候感到紧张，就有意识地放松。
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ifconj. 如果，倘若，即使，〈口〉是否，假设；n. 条件，设想；
atprep. （表示位置）在，在（某时间或时刻），以，达， 向，朝；n. 阿特（老挝辅币单位，100 阿特 = 1 基普）；
anyadj. 任何的，一点，一些，普通的，任何，随便哪一个；pron. 任何，无论哪个，若干；adv. 稍微，少许，什么，一些，一点；
pointn. 点，要点，得分，标点；vt. （意思上）指向，削尖，加标点于，指路；vi. 表明，指向；
feelvt. 感觉，认为，触摸，试探；vt.& vi. 感觉，觉得，认为，以为，触摸；n. 感觉，触摸，感受，触觉；vi. 觉得，摸索；
yourselfpron. 你自己，（用以加强语气）亲自，你的正常或健康的情况；
becomingadj. <正>（衣服等）相配的，合身的，合适的，与…相称的；n. <哲>（变化过程的）形成，发生；v. 变为，成为( become的现在分词 )，适合，使（人）显得漂亮，使好看；
tenseadj. 拉紧的，肌肉绷紧的，神经紧张的，[语]（语音）紧的；n. [语]时，时态，〈古〉时间；v. 使或变的紧张；
makevt. 做，制造，生产，制定，使成为，使产生；vi. 开始，尝试，行进，增大；n. 制造，生产量，性格，形状，样式；
consciousadj. 有意识的，神志清醒的，自觉的，有意的，（痛苦，感情，冷气等）感觉得到的，同“self-conscious“；
toprep. 向，朝着，到，关于，属于；adv. 朝一个方向的，到某种状态，关闭；
relaxvt.& vi. （使）轻松，（使）松弛，放宽，（使）放松；vt. 缓和，减轻，（使大便等）通畅；vi. 变得轻松，变得随和，变得和蔼，通便；
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